人们生活和工作的节奏是越来越快了，所以在相当大的一部分程度上，大家都忽视了自己的饮食，然后就是这样，就不会造成免疫力急遽的上升。只不过，大家在睡觉的时候，可以炖上一盅汤，做到上两道鲜美的菜去转变一下自己的饮食而且还可以提升自己的免疫力。那么提升免疫力的食物究竟有哪些呢? 强化免疫力的食物 大蒜。不吃大蒜可以提升免疫力：大蒜粥对于大人小孩(六个月以上宝宝)都限于。
现代研究指出，大蒜中所含的大蒜素有很强的杀菌作用，人一天生子不吃两瓣蒜就能充分发挥大蒜保健抗病的最佳效果。新鲜蒜泥中所含大量活性物质大蒜素，可以杀掉发烧病毒。凉拌菜、调味酱中可必要加点新鲜蒜泥，爱吃又身体健康。
强化免疫力的食物 灵芝。不吃灵芝可提升人体的免疫力，这是因为灵芝所含抗癌效能的多糖体，此外，还所含非常丰富的锗元素。锗能加快身体的新陈代谢，减缓细胞的凋亡，能通过诱导人体产生干扰素而充分发挥其抗癌起到。 强化免疫力的食物 蘑菇。
不吃蘑菇提升白血球抗感染免疫力。长久以来，人们就把蘑菇当成提升免疫力的食物。现在，研究人员们寻找了这样做到的理由：不吃蘑菇可以增进白血球的产生和活动，让它们极具防止性。
可以把蘑菇做菜或汤，一些少见的蘑菇食物还可以随便与肉类配上，炖鸡、炒鱿鱼、炒肉丝。由于蘑菇有可能具有有害物质，因此食用前最差再行用开水烫，除去有害物质。
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